年轻时，男性精力旺盛，肾功能也很好，身体并不需要补充任何营养。然而，随着年龄的增长和压力的增加，越来越多的男性出现肾虚，这对男性的健康和生活有很大的影响。此时，对于男性朋友来说，应该注意肾脏的维护。在平时，男性朋友可以通过这些合理的补肾方法来改善自己的肾脏，使肾脏越来越好。

这4个简单的补肾“小妙招”，男性朋友坚持做，或能有效地帮助减轻肾脏压力

1、 保持一定的运动量

如果男性朋友想要促进身体健康，他们就必须注意锻炼的充分性。多运动有助于保持肾脏健康。因为当运动量足够时，它可以促进身体的循环和新陈代谢。肾脏是一个重要的器官，有足够的血液和营养物质来增强其功能。如果男性朋友长时间久坐不动，缺乏锻炼，他们的体质就会下降，身体就会虚弱。相反，由于疾病的侵袭，就将产生负面影响。而由于血液循环良好，及时提供营养，也可以有效地在一定程度上保护肾脏健康。

2、 注意饮食结构

不良的饮食习惯会直接影响消化系统，而消化功能异常会导致肾脏代谢功能出现问题。需要代谢出体外的废物将沉积在体内。随着时间的推移，自然就会加剧肾虚，甚至导致肾病的发生。因此，我们应该在平时保持良好的进食习惯。在饮食上也需要我们注意饮食的搭配，不要过量摄入肉类，也不要只吃蔬果，此外，清淡的食物对我们的健康也很重要。

3、 戒烟戒酒

如今，年轻人在社会上有许多坏习惯，吸烟和饮酒也越来越年轻化。众所周知，香烟含有焦油和尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接损害肝脏和肾脏。而这些有害物质也会慢慢地影响我们的身体健康，进而导致各种疾病的发生。肾脏的负担会增加，从而就会导致免疫力的下降，疾病也就会慢慢找上门来。如果想健康地调节肾虚，戒烟和戒酒是非常必要的。如果必须要喝，那么也应该限制饮酒量。

4、药物缓解

对于男性朋友来说，每天做上述三点可以在一定程度上帮助缓解或预防肾虚。但是对于肾虚的一些严重症状，我们仍然需要依靠药物来缓解。在传统中医中，“虚”常与虚劳理论联系在一起。

虚证的基本病机是脏腑阴阳气虚。虚证和损害的病因可分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种类型，统称为“四虚证”。而人参固本口服液的组方是从人参固本丸和六味地黄丸中提取的。在六味地黄丸的基础上加入人参、生地黄、芦笋、麦冬。它不仅能显著改善肾阴虚引起的骨蒸潮热、腰腿酸软、耳鸣耳聋等症状，还能缓解肺阴虚引起的疲劳咳嗽、口干、喉咙干涩等症状。

因此，它具有更全面的养阴功效。人参补气血，芦笋和麦冬，润肺止咳。它们都进入肺经络，对肺气虚者有益气滋元的作用。因此，人参固本口服液具有滋阴益气的协同作用，全面调节气阴两虚症状。

上述介绍的小妙招，可以在一定程度上帮助我们保护肾脏健康。在生活中有男性朋友出现了肾虚的症状，那么可以通过合理的饮食和适量的运动，用适当的方法缓解和治疗，这样就可以使肾脏变得更健康。